Однодневный ретрит-випассана «Осознанность»

Есть онлайн участие, подробности смотри ниже! Если ты давно хотел устроить себе перезагрузку, помедитировать и побыть в тишине, то этот ретрит для тебя. Бесплатный трансфер до места проведения. Практики и теория начнутся в 10:00 утра и завершатся в 18:00. Расписание лекций и практик в течение дня: 09:30 - 10:00 - Встреча участников (формирование личного намерения, знакомство с другими участниками, подготовка к предстоящей практике, участники сдадут телефоны, подготовка к пребыванию в полной тишине) 10:30 - 11:15 - Теория о медитации и осознанности 11:15 - 11:30 - Перерыв 11:30 - 12:00 - Медитация расслабления 12:00 - 12:30 - Практика осознанной ходьбы 12:30 - 13:00 - Практическое руководство к 4-м базовым техникам 13:00 - 13:30 - Медитация покоя и концентрации 13:30 - 14:30 - Обед 14:30 - 15:00 - Практика осознанного движения/медитация стоя 15:00 - 15:30 - Навыки осознанности 15:30 - 16:00 - Практика ноутинга 16:00 - 16:30 - Практика осознанной ходьбы 16:30 - 17:00 - Медитация Метта 17:00 - 18:00 - Обратная связь от участников и ведущих ретрита Кому подойдёт: однодневный ретрит подойдет для занятых людей, желающих отдохнуть, перезагрузиться, освоить медитацию и погрузиться в мир осознанности, не покидая привычную городскую среду. Ведущая: Кристина Озманова, практикующий психолог и преподаватель медитации, эксперт образовательного проекта SkillBox, практикующий психолог с двумя высшими психологическими образованиями, лектор «Сколково». Формы участия: Онлайн-участие — 3 000 р Стандарт, очно — 10 000 р На двоих — 15 000 р Подробную программу, ответы на часто задаваемые вопросы и условия оплаты смотри по ссылке «купить билет» :)