Про событие
Однодневный ретрит для занятых людей, желающих отдохнуть, перезагрузиться и освоить медитацию.
Практики и теория начнутся в 10:00 утра и завершатся в 18:00.
Расписание лекций и практик в течение дня:
09:30 - 10:00 - Встреча участников (формирование личного намерения, знакомство с другими участниками, подготовка к предстоящей практике, участники сдадут телефоны, подготовка к пребыванию в полной тишине)
10:30 - 11:15 - Теория о медитации и осознанности
11:15 - 11:30 - Перерыв
11:30 - 12:00 - Медитация расслабления
12:00 - 12:30 - Практика осознанной ходьбы
12:30 - 13:00 - Практическое руководство к 4-м базовым техникам
13:00 - 13:30 - Медитация покоя и концентрации
13:30 - 14:30 - Обед
14:30 - 15:00 - Практика осознанного движения/медитация стоя
15:00 - 15:30 - Навыки осознанности
15:30 - 16:00 - Практика ноутинга
16:00 - 16:30 - Практика осознанной ходьбы
16:30 - 17:00 - Медитация Метта
17:00 - 18:00 - Обратная связь от участников и ведущих ретрита
Ведущая: Ксения Самосадова, горный хайкер, ведущая медитации в горных походах, автор и ведущая кружка осознанности в корпоративной среде.
Формы участия:
Онлайн-участие — 3 000 р
Стандарт, очно — 9 900 р
На двоих — 15 900 р
Подробную программу, ответы на часто задаваемые вопросы и условия оплаты смотри по ссылке «купить билет» :)
