Инь-йога и йога-нидра в теплом зале

Инь-йога. Практика пройдет в зале, нагретом до 30 градусов. Теплый воздух способствует мягкой проработке мышц, циркуляции крови и лимфы, общей гибкости. Будет несколько асан, направленных на расслабление и вытяжение, будут болстеры (валики). Завершит эту часть короткая шавасана под звуки тибетских чаш. Настройка на йога-нидру. Вступительное слово о пользе практики, настройка санкальпы (формулирование намерения). «Эта практика способна сбалансировать беспокойный ум. Но каким образом? Посредством психофизической релаксации. Это состояние нельзя назвать ни бодрствованием, ни глубоким сном, — скорее всего, это некое сумеречное промежуточное состояние между ними, когда все наше существо освобождается от всякой напряженности и становится проницаемым даже для таких тонких энергий, как энергия мысли» — так описывал практику Свами Сатьянанда Сарасвати. Йога-нидра «Касание чакр цветком с биджа-мантрами». Ты пройдешь вниманием по энергетическим центрам тела — семи чакрам, откроешь их и активизируешь. Ты почувствуешь гармоничное единение духа, разума и тела. Уровень подготовки: любой, специальной подготовки не требуется. Практику проводит: Вера Крашенинникова — инструктор йоги, имеет сертификаты по направлениям в горячей йоге (курсы Urban Hot Yoga, Hot Pilates, Baptist Power Yoga), а также хатха-йоге и классической йога-нидре. Практикует йогу с 2013 года, преподает — с 2019 г.