С телом по любви

Как ты воспринимаешь свое тело? Любишь ли его? Бережешь? Знаешь ли его особенные потребности, его ограничения? Принимаешь ли его таким? Принятие своего тела — это первый шаг к гармонии с собой и окружающим миром. В мире, где все твердят о необходимости держать себя в руках, приводить свое тело в форму, худеть к лету и соответствовать какому-то идеалу, кажется важным не забывать о том, что тело — это самый главный друг. На семинаре ты научишься смотреть на себя через позицию бережного поддерживающего друга. Через совмещение психологических техник, направленных на установление контакта со своим телом, и мягкой практики йоги. Что тебя ждет: -15 минут. Знакомство с преподавателями и группой, настройка на практику. -30 минут. Лекция о том, как формируется образ тела, что на него влияет, какие когнитивные искажения у нас есть, что с этим можно сделать. -15 минут. Практика безоценочного сканирования тела. Отношения с телом начинаются с размышлений и убеждений о себе. Через mindfulness-техники научишься работать с дезадаптивными мыслями. -60 минут. Практика мягкой йоги. Открывается разминкой и дыхательными техниками; направлена на раскрытие тазобедренных суставов. -15 минут. Медитация «Благодарность телу». Сможешь обратиться к своему телу, поблагодарить его, укрепить связь с собой и своей самосострадательной частью (термин из терапии, сфокусированной на сострадании CFT). -15 минут. Завершение семинара, обсуждение. Ведущие: София Медведева — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, дипломированный психолог и ОРКТ-терапевт. Варвара Косарева — дипломированный психолог, КПТ- и ОРКТ-терапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения. Уровень подготовки — любой. До 20 мая — 2 500р. После — 3 000р.