Лесная медитация в парке

Лесная медитация — это осознанная прогулка в окружении природы. Японцы называют это «синрин-йоку», что дословно переводится как «лесные ванны». По данным исследований, такие прогулки: - улучшают настроение - уменьшают стресс и расслабляют - облегчают депрессивные и тревожные состояния - нормализуют режим сна - стимулируют иммунную систему - снижают кровяное давление и уровень сахара в крови - повышают концентрацию внимания и улучшают память Не обязательно выезжать за город, чтобы получить все преимущества лесной медитации. Принимать «ванны» можно и в городском парке. Во время прогулки через практики дыхания, медитации, движения и внимания к телу, можно отдохнуть, соединиться с природой и с собой. Завершается процесс термосом чая.  Ведущая: Анастасия Адамсон, психолог и mindfulness тренер. Вопросы можно уточнить в телеграм @nastyadamson