Практика «108 кругов Сурья Намаскар в Полнолуние уходящего года»

Несмотря на то, что практика 108 кругов требует большого количества энергии и сил, в конце ты можешь почувствовать себя ещё более энергичным и заряжённым, чем в начале практики. А осознание того, что ты преодолел себя и выполнил практику до конца, — вдохновляет и даёт уверенность в своих силах. Практика 108 кругов Сурьи Намаскар тренирует и развивает физические возможности тела, а также укрепляет и успокаивает тревожный ум. Практику можно выполнять раз в несколько месяцев и посвящать её определённому намерению и исполнению заветного желания. Объединить ум, тело и дыхание. В начале и в процессе практики могут возникать суетливые мысли — «как я смогу дойти до конца», «это слишком сложно», «я не справлюсь». Затем ум входит в состояние, когда концентрируется только на движениях и дыхании, тревожные мысли начинают отступать, повышается уровень осознанности. Практику 108 кругов будет легче выполнять, задействуя дыхание уджайи — горловое дыхание с характерным шумным вдохом и выдохом. Согласно исследованиям, регулярная практика Сурья Намаскар способствует: - снижению веса; - улучшению пищеварения; - снижению тревоги, апатии, стресса; - укреплению сосудов и сердечной мышцы; - улучшению циркуляцию крови; - нормализации давления; - улучшению функции легких; - очищению организма от вредных веществ. Сурья Намаскар делает тело более выносливым: укрепляет позвоночник и суставы, придает гибкости мышцам и связкам. Но, как и любая физическая нагрузка, этот комплекс упражнений принесёт пользу здоровью только при регулярных занятиях. Противопоказания: Перед практикой проконсультируйся у сертифицированного преподавателя йоги или йогатерапевта. В конце практики Саундхилинг, гонг и поющие чаши. Длительная шавасана в сопровождении звукотерапии поможет восстановить физическое и ментальное состояние. Запись по номеру телефона.