Йога Нидра (метод расслабления и глубокой релаксации)

Йога нидра - метод глубокого расслабления, который выполняется в позе Шавасана. Нидра в переводе с санскрита - сон. Уходят: головная боль, учащённое сердцебиение, головокружение, боль в груди и т.д. Техника - ведущий дает инструкции практикующему обращать внимание на те или иные части тела. Практикующий является наблюдателем ощущений своего тела и делает это без суждений, выводов, эмоций. Ум полностью уравновешен, нейтарален и спокоен. Сосредоточение на тело. Благодаря удерживанию внимания на теле в течение длительного времени, ум становится тихим и спокойным, медитативным. Движение мыслей замедляется, вследствие чего возникают моменты полной тишины. В этой тишине мы наконец, хоть на чуть-чуть, можем остаться наедине с собой, с собой настоящим. Почувствовать, увидеть себя.