Про событие
Есть онлайн участие, подробности смотри ниже!
Если ты давно хотел устроить себе перезагрузку, помедитировать и побыть в тишине, то этот ретрит для тебя. Бесплатный трансфер до места проведения.
Практики и теория начнутся в 10:00 утра и завершатся в 18:00 по мск.
Расписание лекций и практик в течение дня:
09:30 - 10:00 - Встреча участников (формирование личного намерения, знакомство с другими участниками, подготовка к предстоящей практике, участники сдадут телефоны, подготовка к пребыванию в полной тишине)
10:30 - 11:15 - Теория о медитации и осознанности
11:15 - 11:30 - Перерыв
11:30 - 12:00 - Медитация расслабления
12:00 - 12:30 - Практика осознанной ходьбы
12:30 - 13:00 - Практическое руководство к 4-м базовым техникам
13:00 - 13:30 - Медитация покоя и концентрации
13:30 - 14:30 - Обед
14:30 - 15:00 - Практика осознанного движения/медитация стоя
15:00 - 15:30 - Навыки осознанности
15:30 - 16:00 - Практика ноутинга
16:00 - 16:30 - Практика осознанной ходьбы
16:30 - 17:00 - Медитация Метта
17:00 - 18:00 - Обратная связь от участников и ведущих ретрита
Кому подойдёт: однодневный ретрит подойдет для занятых людей, желающих отдохнуть, перезагрузиться, освоить медитацию и погрузиться в мир осознанности, не покидая привычную городскую среду.
Ведущая: Кристина Озманова, практикующий психолог и преподаватель медитации, эксперт образовательного проекта SkillBox, практикующий психолог с двумя высшими психологическими образованиями, лектор «Сколково».
Онлайн-участие — 3 000 р. Пройдет на платформе zoom. В стоимость онлайн формата входит онлайн-трансляция однодневного ретрита. Доступ к ежедневным онлайн практикам с преподавателями в течение 7 дней после ретрита. Время проведения — мск.
Подробную программу, ответы на часто задаваемые вопросы и условия оплаты смотри по ссылке «купить билет» :)
